Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovo nije galerija za vas ako ste imalo plašljivi. Nemojte reći da vas nismo upozorili!
Ovako izgleda spuštanje s Machu Picchua
Radio je ispred kuće i...
On na TikToku redovno deli najlepše trenutke koje provode zajedno, a skoro je podelio video kojim su svi bili oduševljeni.
Mnogi misle da tate izbegavaju...
Dok oni ubijaju bakterije koje želimo da eliminišemo usled infekcije, antibiotici pogađaju i tzv. dobre bakterije, koje donose korist organizmu. Farmaceuti zbog toga ističu...
Poznato je i ljekovito djelovanje obloga od mladog lišća breze, koje se stavljaju na bolna mjesta kod reumatizma i gihta, natečene i bolne zglobove,...
Zujanje u ušima (tinitus) je osjet zvuka u uhu koji se očituje kao šum, zujanje, zviždanje ili zvonjava, u odsutnosti zvučnog podražaja. Tinitus nije...
Mnogi jedva čekaju ljeto kako bi migli osloboditi stopala.
No, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije u...
Muku mučite sa zamagljenim staklima kad pada kiša.
Da bismo klasičnom metodom odmaglili stakla, treba nam i desetak minuta ako ne i više. Ali postoji...
Leptospiroza je relativno rijetka bolest od koje obolijevaju i ljudi i životinje. Ovu endemsku (prisutna kod specifičnih populacija) zoonozu uzrokuju bakterije iz roda Leptospira...