Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ova mozgalica ce vas razbuditi bolje od soljice kafe.Pitanje za vas glasi kolja soljica ce se prva napuniti kafom.
Dobro pogledajte sliku i odlucite. Napisite...
Svake godine u svijetu se otkrije oko tri miliona slučajeva BCC. Iako tačne statistike za Srbiju ne postoje, dermatolozi bilježe stalni porast.
Iako mnogima zvuči...
Tursku seriju “Kad lišće pada”,pratili su mogi gledaoci u BiH.
Guler Okten, koja je u seriji igrala lik loše svekrve Dževrije danas ima 80 godina i glumila...
Odmah kontaktirajte ljekara ako ovo primjetite
Stanje urina mnogo toga govori o našem zdravlju. Veoma je bitno da na vrijeme primjetite sljedeće simptome, piše Prvozdravlje.com.
Krv...
Jedan prilično rašireni duhanski proizvod koji se prodaje u vrećicama čaja prilično je raširen i među sportašima. Riječ je o takozvanom „snus“ kojega tinejdžeri...
Mora da odstoji bar 20 minuta
I pored sve hemije za čišćenje kupatila na koju neprestano trošimo novac, ali i potencijalno rizikujemo zdravlje, sanitarije prosto...
Mnogo ljudi se žali na bolove u zglobovima, koljenima, kukovima, donjem dijelu leđa, ali i vrata.
Ti problemi mog da nastanu zbog različitih faktora, ali...