Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nesvakidašnje priče običnih, “malih” često umeju da izazovu različite emocije, a ova bez sumnje nikoga neće ostaviti ravnodušnim.
Naime, jedan mladić iz Bruklina, vraćajući se...
Bijele mrlje na jeziku uglavnom su beningne i bezopasne. Međutim, u određenim situacijama mogu biti znak opasnih oboljenja, poput oralnog karcinoma. Evo zbog čega...
"Vidite, ali ne promatrate", rekao je jednom Sherlock Holmes.Facebook
Biti posmatrač znači posmatrati sve oko sebe – ljude, situacije, događaje, a onda kritički razmišljati o...
Uloga vitamina u organizmu je vrlo široka, pa se mogu javiti različiti simptomi ako ih ne konzumiramo u dovoljnoj količini.
Vitamin B12 igra ključnu ulogu...
4. UK, SAD, Irska- Osobni podaci u životopisu nisu dopušteni
Zemlje Ujedinjenog Kraljevstva, SAD-a i Irske zapošljavaju ljude na temelju njihovih zasluga i ne dopuštaju...
Veliki broj ljudi ima ove izrasline na stopalima a nemaju pojma šta je to zapravo. Pedikir rješava uobičajene stvari poput dugačkih noktiju, zadebljale kože...
Ruski psiholog Mihail Labkovski otkriva - ako žena ima ovu osobinu, muškarci lude za njom!
Ruski psiholog Mihail Labkovski u svojim predavanjima ističe da je...