Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U Bosni i Hercegovini jutros je oblačno sa kišom.
Temperature zraka izmjerene u 7.00 sati: Bjelašnica -1; Drvar, Ivan-sedlo, Livno i Sokolac 5; Gradačac 6;...
Potraga za nestalim 30-godišnjim Dragom Tanaskovićem iz Čajniča, pripadnikom Oružanih snaga BIH čiji je nestanak prijavljen 28. marta u 8 sati ujutro još uvijek...
Na Fejsbuk stranici Accion Poetica, objavljena je priča šesnaestogodišnje devojke pod nadimkom Pem, koja je otkrila da joj je otac poslednjih godinu dana u...
Borovnice su izvrsni dodatak vašo prehrani, napunjene hranjivim tvarima i antioksidansima, ali se nedavno pokazalo da pomažu u funkcionisanju mozga i pamćenja.
Studija iz 2012....
Snažna oluja praćena bujičnim poplavama pogodila je Rumuniju, pri čemu su dvije osobe smrtno stradale u posljednja 24 sata, dok su stotine ljudi evakuisane...
Naslage leda i inja u zamrzivaču nastaju zbog prevelike vlage i nepravilnog skladištenja namirnica.
Iako suvremeni hladnjaci i zamrzivači imaju tehnologiju automatskog odmrzavanja, stariji modeli...
U Srbiji se u petak očekuje prizemni mraz, poslednja tri aprilska dana biće pretežno sunčana i osetno tolija, dok se za prvu polovinu maja prognozira...