Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako ste ljubitelji kremastih kolača, svakako trebate isprobati i ovaj desert, koji se sastoji od četiri sloja.
Recept smo pronašli na Youtube kanalu Kuhinja za...
Posebno je opasno ako se javi iznenada, kao jaka i pulsirajuća bol
Lekari beogradske Hitne pomoći tokom noći primetili su povećan broj pacijenata koji su...
Ako poslušate Šveđane, slijedeće zime mogli biste da plaćate znatno manje račune za struju. Naime, švedska kompanija SolarTech koja se bavi prodajom rješenja za...
Vjerojatno ste već čuli od nekih vrtlara da je duboka sadnja rajčice prijeko potrebna.
Fotografija: pixabay
Možda bi vam se činilo čudno vidjeti kako netko sadnice...
Dobro osluškujte svoje tijelo i znake koje vam šalje
Dug svega petnaestak centimetara i ušuškan iza želuca, glavni zadatak pankreasa je da vam pomogne da...
Biskvit:400g mlevenog keksa150g margarina za kolace100ml soka od narandzeKrema:500ml slatke pavlake600g krem sira (ja koristim krem sir suboticke mlekare)150g secera u prahu20g zelatina
100ml vode100ml...
Svi koji imaju višak kilograma sanjaju o tome da mogu da jedu sve, a da se kilogrami istovremeno tope.
Saša Plećević poznatiji kao dr Filgud je u Vikendu na...
Zanimljive registarske tablice privukle su pažnju u susednoj Hrvatskoj, tačnije u Zadru, a fotografija je objavljena na Fejsbuk stranici "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca".
"I am...
SastojciKora:100 gr oraha mleveni10 keksova digestive ( ca 170 gr )2 zlice secera50-55 gr putera ( otopljena )krem:100 gr bele cokolade ( otopiti )400...
Dr Ana Opanković iz Klinike za psihijatriju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije otkriva zašto su poteškoće sa spavanjem postale masovni problem u Srbiji.
Prema nekim procenama,...
Iako se Hercegovci godinama nose s visokim ljetnim temperaturama, bh. meteorolog Nedim Sladić upozorava da problem tokom aktuelnog toplotnog vala nije samo vrućina. Problem...