Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Cijene naftnih derivata na benzinskim pumpama u Federaciji BiH na početku godine nešto su niže u odnosu na prethodni mjesec.
Prosječna cijena litra premium bezolovnog...
Svi koji imaju višak kilograma sanjaju o tome da mogu da jedu sve, a da se kilogrami istovremeno tope.
Saša Plećević poznatiji kao dr Filgud je u Vikendu na...
Bosanskohercegovačka glumica i zvijezde serije "Lud, zbunjen, normalan" Tatjana Šojić prošetala je crvenim tepihom 28. Sarajevo Film Festivala, a omiljenu glumicu rijetko ko je...
Dva uobičajena sastojka koja gotovo svako od nas ima kod kuće.
Fotografija: tjn
Omekšivač i sol mogu učiniti zaista fantastične stvari u vašem domu, nudim vam...
Stimuliše metabolizam i zbog toga je idealna namirnica za osobe koje žele da izgube višak kilograma
Po mišljenju turske kardiološkinje, doktorke Janan Karataj, rabarbara je...
Nesvakidašnji i zastrašujući slučaj koji je mogao da se lako završi tragedijom zabilježen je nedavno u Južnoj Koreji.
Naime, muškarac (45) se javio u hitnoj...
Đorđu Stojanoviću (21) poznatijem kao Džoker, di-džeju iz Beograda, je pre četiri godine dijagnostifikovan kancer limfnih čvorova. Od tog trenutka kreće njegova životna borba...
Govoreći o akciji "Bolja cijena" predsjednik Srbije Aleksandar Vučić je donio korpu s nekim od osnovnih proizvoda
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je večeras da...