Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ponekad ljudi rade stvari koje nemaju nikakvog značenja. Tada mi kažemo: Zašto čovječe? Zašto si to uradio?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
#24
#25
#26
#27
#28
#29
#30
Psić se čini sretno gore i čini se...
Obično ljudi na svoje dvorišne ograde okače table s natpisom upozorenja zbog oštrog psa čuvara.
Ipak, stanovnici ove kuće odlučili su nešto drugo obznaniti svojim...
Veoma lako se održavaju, samo ako znate nekoliko jednostavnih caka
Muškatle su jedna od najpopularnijih vrsta cveća na našim prostorima. Toliku popularnost duguju lakom održavanju i jeftinoj...
Mislite da ste odličan vozač?
Pogledajte gornju sliku i dajte nam odgovor na pitanje: Koji je ispravan redoslijed prolaska vozila na raskrsnici?
Ponuđeni odgovori:
1 Automobil, motocikl,...
Baš pred Božić očekuje nas novi prodor zime.
Meteorološki modeli pokazuju da će preko Njemačke preći sibirska hladnoća.
Od 23. decembra temperature naglo padaju. Arktički hladni...
Ako imate stari zamrzivač, vjerovatno ste upoznati s problemom stvaranja leda u njemu.
Noviji zamrzivači već imaju sisteme protiv zaleđivanja, ali ako je vaš stari...
Zanimljive registarske tablice privukle su pažnju u susednoj Hrvatskoj, tačnije u Zadru, a fotografija je objavljena na Fejsbuk stranici "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca".
"I am...