Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potraga za trogodišnjom curicom se nastavlja sutra
Treći je dan intenzivnog traganja uz rijeku Savu, i dalje bez rezultata.
Danas su stručne službe, stotinjak najrazličitijih sigurnosnih...
Ova namirnica je idealno rješenje za neželjene biljke koje rastu kroz pukotine na asfaltu, pločniku ili između kamenčića u dvorištu. Iako mnogi koriste komercijalne...
Prilikom kupovine polovnog automobila svi žele da izbjegnu vozilo koje je učestvovalo u nekoj saobraćajnoj nesreći, odnosno koje je udareno. Da li je auto...
Da li ste do sada shvatili koja je razlika između velikog i malog tastera na vodokotliću u vašem WC-u?
Mnogi jednostavno pretpostavljaju da je manji...
Šta je aneurizma, koji su simptomi i kako se liječi, objasnio je doktor Marko Dragaš sa Klinike za vaskularnu hirurgiju KCS.
Šta je aneurizmatska bolest,...
Kejli je rođena sa retkim genetskim sindromom poznat i kao LDS.
Kejli (20) je rođena sa Lojz-Dietcovim sindromom (LDS), retkim genetskim poremećajem koji su lekari otkrili tek pre dvadeset godina, tačno u...
Jedna od najpoznatijih francuskih poslastica su princes krofne. Poznate su još i pod nazivom profiterole, a po originalnom receptu se prave od kuvanog testai pune...