Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako ovako pijete kafu, nesvjesno stavljate svoj najvažniji mišić – srce – pred ozbiljan izazov.
Koliko puta ste se probudili sa samo jednom mišlju na...
Potraga za trogodišnjom curicom se nastavlja sutra
Treći je dan intenzivnog traganja uz rijeku Savu, i dalje bez rezultata.
Danas su stručne službe, stotinjak najrazličitijih sigurnosnih...
Ova namirnica je idealno rješenje za neželjene biljke koje rastu kroz pukotine na asfaltu, pločniku ili između kamenčića u dvorištu. Iako mnogi koriste komercijalne...
Sastojci:Kora6 belanaca250 g šećera2 kašike brašna1 kašika sirćeta150 g čokolade50 g margarinaFil od vanile6 žumanaca250 g šećera4 kašike gustina2 pudinga od vanile1 l mleka375...
Ako vidiš stub, ogradu ili drvo ofarbano u tamnoljubičastu, to nije dekoracija — to je zakonska oznaka „No Trespassing“ u mnogim američkim saveznim državama.
Zašto...
Kraljevska porodica stavila je tačku na skandale, zajedničkim pojavljivanjem braće Vilijama i Harija na odavanju počasti kraljici. Njih dvojica bili su u pratnji svojih...
Ostavite da odstoji najmanje 15 minuta, nekoliko sati ili preko noći
Ćilimi s vremenom poprimaju neugodan miris, naročito ako su vlakna prekrivena dlakom kućnih ljubimaca...