Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciJedna plastična posuda sa poklopcem (60-80 l)50 kg kupusa u glavicama2,5 kg morske soli10 dag papra u zrnu2-3 komada korijena hrena
PripremaKrumpir i zelje –...
Sastojci:Za tijesto:200 gr mekog brašna200 ml tople vodekašičica solii još ulje za ‘’dodatne’’ radnje
I jedna neobična ideja za fil:2 veće glavice crvenog luka400 gr...
Više ne postoji uopštena preporuka da bilo koji pacijenti u riziku od bolesti srca treba da uzimaju aspirin
Godinama unazad, ljekari su izjavljivali da niske...
Bolesti srca su vodeći uzrok smrti širom planete, jednako pogađaju i muškarce i žene. Među najvećim problemima koji dovode do ovako velike smrtnosti od...
Rendgen je brz, bezbolan test koji stvara slike unutrašnje strukture vašeg tijela.
Pokazuje strukturu vaših kostiju i drugog gustog materijala poput stranih tijela.
Međutim, ponekad te...
Tretman ovog recepta traje mjesec dana…
Dijabetes je veoma česta bolest. Kako biste je spriječili potrebno je da jedete zdravu hranu i da se oslobodite...
Postoji nekoliko iznenađujućih stvari koje vam dlačice na nožnim prstima mogu reći o zdravlju.
Do sada ste vjerovatno primijetili kako se dlačice mogu pojavljivati na...
Mnogi nisu znali da pretinac ima ovu jednu funkciju… Jedna ljubiteljica čišćenja oduševila je brojne korisnike društvenih mreža svojim pametnim trikom kojim je ladica njezine...