Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Optimalno vrijeme za uzimanje vitamina D
Pitanje o najboljem vremenu za uzimanje vitamina D često zbunjuje mnoge koji žele maksimalno iskoristiti prednosti ovog esencijalnog nutrijenta....
Pušenje je odavno postala skupa navika – no hoće li si uskoro samo bogati moći priuštiti ovaj porok?
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), pušenje bi...
Na društvenim mrežama naći ćete pregršt korisnih savjeta za domaćinstvo. Postoji veliki broj grupa čiji članovi neprestano obavljuju genijalne trikove koji im olakšavaju kućne poslove,...
Najpoznatiji srpski imunolog i pedijatar dr Borislav Kamenov savetuje kako da popravimo imunitet kod dece pred zimu
Doktor Borislav Kamenov, gostujući u RTS Ordinaciji dao je nekoliko...
Kiselo vrhnje može spasiti jelo od mesa ako ste ga presolili. Također, namirnice kao što su krumpir, njoki, ili tijesto pomažu apsorbirati višak soli....
Jedan od uzroka moždanog udara koji pogađa svakog od nas…
Moždani udar – novi faktor rizika koji su otkrili znanstvenici.
Moždani udar jedan je od vodećih...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Moja 24-godišnja trudna komšinica pokucala je na moja vrata u 2 ujutru, tražeći pomoć. Moja žena...