Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktorka opisala koji su simptomi metaboličkog sindroma, i objasnila šta su signali da vam prijeti naprasni srčani zastoj!
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala...
Gubitak kose je stanje u kojem je stopa rasta kose manja od omjera zamjene kose. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, ljudi svakodnevno izgube gotovo...
Sastojci500 gr kora za pitu300 gr sira2 jajetauljesoPremaz:paketić kvascmalo šećeraso3 jajeta4 šoljice mlijeka2 šoljice ulja22 kašike mekog brašna
PripremaPremaz za kore:U usitnjen kvasac (ja sam...
Postoji 5 stvari koje stari roditelji ne praštaju, jer ćete ih na taj način uvrediti.
"Jedna žena je imala pedeset godina. Aktivna, vesela, uspešna -...
Za neke nesreće sa fotografija u nastavku teško je uopšte povjerovati da su se dogodile.
Da li im treba oduzeti vozačke dozvole?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Ovih 5 stvari neće uraditi nijedna mudra žena, jer bi to lično njoj naštetilo
Ističemo ponašanja koja su karakteristična za pametne i nezavisne žene kad...
SASTOJCI450 gr. tankih jufki za baklavu450 gr. mljevenih oraha150 gr. secera250 gr. maslacaAgda (Zaljev)1 l. vode650 gr. secerasok od jednog limuna
PRIPREMAZa ovu baklavu Vam...
SastojciKore :12 bjelanjaka12 žlica šećera4 žlice brašna/oštrog/300 gr. oraha mljevenih
Prvi premaz:120 gr. šećera50 gr. maslaca/margarina/
Drugi premaz:120 gr. čokolade120 gr. maslaca/margarina/
F i l :12 žumanjaka8...