Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciPotrebno je:3 jaja300 g šećera200 g lešnik karamela1 margarin300 g mlevene plazmeZa glazuru:100 g čokolade5 kašika ulja
PripremaŠećer i jaja kuvajte na pari dok se...
Kakvim samo trikovima ne pribjegavamo da bismo se otarasili krpelja.Neko maže napadnuto mesto suncokretovim uljem, neko trlja sapunom, a neko ga izvlači pomoću pincete....
Na internetu se pojavila nova optička iluzija koja zbunjuje mnoge ljude.
Optičke iluzije funkcionišu tako što "prevare" naš mozak da vidi nešto što nije u...
Nakon šarolikog uvoda u juni i ljetni period, šesti mjesec i dalje bi mogao biti natprosječno topao, kazao je meteorolog Zoran Vakula za HRT.
Vakula...
SASTOJCI450 gr. tankih jufki za baklavu450 gr. mljevenih oraha150 gr. secera250 gr. maslacaAgda (Zaljev)1 l. vode650 gr. secerasok od jednog limuna
PRIPREMAZa ovu baklavu Vam...
Na beogradskoj Instagram stranici pojavila se objava u kojoj je Beograđanka napisala da je jedna kurirska služba htela da joj naplati dodatnih 180 dinara na preko poštarine.
- Kurirska...
Popularna Facebook stranica Imocki crnjaci objavila je fotku iz svog grada na kojoj su prikazani dosta neobični prometni znakovi.
Očigledno je, naime, da se na...
Društvenim mrežama proširila se fotografija koja prikazuje majku s bebom u naručju i doktora.
- Možete li primijetiti što nije u redu s ovom slikom?...