Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na Trebeviću se danas zapalio automobli i saobraćaj je jedno vrijeme bio potpuno blokiran.
Iz Operativnog centra Ministarstva unutrašnjih poslova Kantona Sarajevo kazali su nam...
Instruktorka plivanja upozorila je roditelje da ne stavljaju peškir oko ramena mališana tik poslije izlaska djeteta iz vode, piše Espreso.rs.
Nakon što vaše dijete izađe...
Koja je najbolja temperatura za pranje odjeće?
Fotografija: tjn
Statistički gledano, većina Slovaka pere odjeću na 40°C.
Međutim, malo ljudi zna da je to zapravo skupa greška.
Objasnit...
Pomoću ovog recepta očistite debelo crijevo i spalite masnoće
Sastojci:
– Limun– Peršun– Jabučni ocat– Cimet– Jedna čajna kašičica meda i đumbira
Priprema:
OSTATAK TEKSTA PROČITAJTE KLIKOM ...
Tridesetsedmogodišnji čuvar Robert Nababan iz Indonezije umalo je izgubio ruku kada ga je napao piton dug 7.8 metara.
Kako navode tamošnji mediji, džinovski piton blokirao...
Kada dostigne određenu cifru, obećala je da više ništa neće raditi u životu
Odlazak u penziju pre 65. godine, mnogim mladim i sredovečnim radnicima čini...
Šporet je često jedan od najneomiljenijih kućnih aparata za čišćenje. Na njemu spremamo razna ukusna jela, slatka i slana, ali trenutak nepažnje dovodi do...
Neželjene tamne fleke na licu najčešći su probelm većine žena, pojačavaju se tokom proljeća, a možete ih ukloniti i prirodnim putem.
Fleke na licu su...
Prema najnovijim prognostičkim modelima, u ponedjeljak se očekuje dolazak izuzetno snažne snježne oluje koja bi mogla biti jedna od najjačih u posljednjih deset godina....