Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci5 jaja250 g secera2 dl jogurta1 dl ulja240 g brasna1 kesica praska za pecivokajsije ili neko drugo vocesecer u prahu za posipanje
PripremaUmutiti penasto belanca...
U”moru” prirodnih lijekova za probleme sa povišenim pritiskom, ove su ubjedljivo najslađe.
Otprilike polovina svjetske populacije pati od učestalih skokova krvnog pritiska. Kada se ovaj...
Ako trošite previše električne energije i želite smanjiti račun, stručnjak nudi savjete kako to postići.
Što se tiče mjesečnih troškova, račun za električnu energiju stalno...
Gušterača je važan dio probavnog sustava. Ovaj organ je odgovoran za kontrolu šećera u krvi, probavljanje masti i apsorpciji vitamina topivih u mastima. Nalazi...
Sastojci:200 ml vode200 ml mleka40 g svežeg kvasc1 kašika šećera1 kašičica soli4 kašike ulja600 g brašna200 g margarina1 žumance
Priprema:Zagrejati mleko pa dodati kvasac i...
Ako koristite produžne kablove, ovo morate da znate
Vatrogasci upozoravaju da produžne kablove ne treba preopterećivati, što svi radimo. Kada se u njega uključe televizor,...
Ovaj insekt pripada porodici bubašvaba, a u nekim situacijama može biti i opasnija po zdravlje, od "klasične" bubašvabe. Ono što je problem je što ih nije lako...
Stopalama nije lako i često imaju žuljevu, grubu kožu ili bol.
Prekomerno znojenje, mikoze, promene na noktima, kao i drugi problemi mogu biti hronični i...
Turisti iz Češke poznati su po svojim prilično nesmotrenim avanturističkim pohodima po Velebitu i Jadranu, ali i po još nekoliko stvari.
Ova urnebesna fotka koju...