Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ne vidi se…
Djeca su zasadila airpods…
Kupio sam je novu..
Zaboravio sam provjeriti đepove..
NE SAVIJAJ!
Umočio
Ključevi od officea.
Šta se ovdje desilo?
Možda niste obratili pažnju na to, ali većina bojlera ima dugme kojim određujete do koje temperature će se voda grijati. Ukoliko smanjite ovu temperaturu,...
Lori ne zna kakve su bile namere gospođe Haris
Lori Bet Snider je doživela najgoru noćnu moru svakog roditelja. Njenu bebu, ćerkicu Lorelai su primili...
Veoma je važno prepoznati prve znake ove opake bolesti, kako biste mogli reagovati na vrijeme
Uprkos savremenim lekovima i metodama lečenja, pneumonija je opasna po...
Čast izuzecima! Iako danas ima više mladolikih pedesetpetogodišnjih žena, ipak realnost je da se većina žena u ovim godinama zbabi, a razlog je ovaj
Razloga...
Unuk je baku koja ima 86 godina prvi put transformisao tokom karantina, a sada je odlučio da taj proces ponovi
Aleksandar Dramičanin prošle godine tokom...
Ovo je još jedan dokaz da poslodavac najčešće svakodnevno prati ponašanje svojih zaposlenih na društvenim mrežama. Stoga, pazite šta objavljujete, prenosi “Objektiv“.
Nina Stinmen (25),...
Za ovaj jedinstveni recept moskovske onkologinje dr. Filipove potrebni su vam svježi mladi šampinjoni, svježi kupus i prirodan med lipe.…Zašto kupus?…Kupus ili zelje je...