Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bosanac u Austriji patentirao revolucionarnu vjetroturbinu za žičare, a trenutno traži operatere žičara kao partnere za testiranje, objavio je na Facebook stranici Edhem Čustović.
Njegovu...
Ispovest roditelja koji su sve dali nezahvalnoj deci, prepuna je detalja od kojih svaki roditelj strepi.
Vaspitati dete veoma je odgovoran zadatak, a roditelji često...
Otkad postoje društvene mreže, više-manje smo navikli na svakojake gramatičke i pravopisne greške. Jednostavno, svatko ima pristup internetu i svakodnevno smo izloženi posljedicama toga....
Jednostavne, vrlo brzo se pripremaju, a jako sočne i ukusne !!!Sastojcioko 350-400 g listova za lazanje (ovisi o veličini tepsije)400 g pureće šunke300 g...
Ganglion ili higrom (u narodu znan i kao mrtva kost) je cista koja nastaje od tkiva koje oblaže zglobove i tetive. Najčešće se pojavljuje na zapešću ruke, ali...
Pravovremenom dijagnostikom i lečenjem može da se spreči oštećenje srčanog mišića
Kraj godišnjeg odmora i povratak radnim obavezama mogu da budu okidač za srčani udar....
Šta se dešava kad ljuštimo kožu nakon opekotina od sunca?
Opekotine od sunca, alergije i kožne bolesti uzrokuju ljuštenje kože. Dešava se kada telo odbaci...