Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nepravilan i često ubrzan srčani rad glavni su simptomi dugotrajne aritmija koja se naziva atrijalna fibrilacija.
Stručnjaci kardiolozi kažu da je atrijalna fibrilacija (dugotrajna aritmija) poprima epidemijske razmere...
Svi smo dobro upoznati sa ambalažom suncokretovog ulja. Kada otvorimo flašu, većina nas baci onaj zaštitni čep koji ugledamo nakon što odvijemo plastični. Da...
Do sada smo čuli brojne savjete koji pomažu pranje veša, ali ovaj ćete sasvim sigurno primjenjivati.
Svi već znamo da je soda bikarbona idelano rješenje...
Staračke pjege po rukama i licu najčešće se javljaju u zrelom dobu, iza pedesete godine života.
Staračke pjege najčešće se javljaju na rukama, nogama i...
Desetog dana na moru, četvorica nigerijaca koji su se sakrili u malom prostoru iznad kormila teretnog broda koji je prelazio Atlantik u malom prostoru...
Rende su neizostavni kuhinjski predmet u svakoj kući jer pre svega olakšavaju spremanje jela. Kada vam hitno treba da narežete kriške ili kolutove nekog...