Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci2 jajeta0.5l mlijeka370 g secera4 dl ulja700 g brasna1 prašak za pecivomalo soli6 zlica cokolade u prahu100g cokoladeglazura100 g cokolade za kuhanjezlica ulja
Priprema:
OSTATAK RECEPTA...
Sastojci1 l mleka250 gr šećera2 kesice (20gr) želatina u prahu400 gr šlaga u prahu300 gr mlevene plazme500 gr smrznutih malina2 kesice (80gr) šlaga u...
SASTOJCI:1 kg krompira1 veza šargarepe1 celer1 keleraba2 tikviceso, obična i malo krupnija morskabiberperšunov listpo želji vegetaulje
PRIPREMA:Svo povrće očistite, za početak.Takodje, svo povrće iseckajte na...
Razgledala sam stare fotografije i naišla na više od jedne na kojima su bili previše bliski...", ispričala je Natalija
Natalija, razvedena žena čiji je bivši...
Zbog prvog ozbiljnijeg snijega ove sezone, koji je zahvatio Alpe, došlo je do zatvaranja više planinskih cesta i otežanog saobraćaja u dijelovima Švicarske, Italije...
Baka jela je podelila recept za ukusnu štrudlu. Od sad ćete je samo ovako spremati.
Potrebno je:
20 gr kvasca
300 ml mleka
1 žumanc1 jaje
malo ulja 3 kašike
korica...