Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dok neki smatraju da peglanje može delovati terapeutski, mnogima je to krajnje dosadna aktivnost. Ali, verovali ili ne, možete sebi olakšati ovaj zadatak ili...
Sastojci500 ml mleka9 velikih kasika brasna (srednje punih)7 kom jaja300 gr feta sira100 gr susama100 gr pecenog kikirikija3-4 velike kasike pavlake
PripremaU dublju ciniju staviti...
Ponirao je u duboka razmišljanja tražeći u svakoj pojavi neko dublje unutrašnje značenje. Znao je razmišljati i o metafizičkim stvarima i sa radošću upadati...
SASTOJCI450 gr. tankih jufki za baklavu450 gr. mljevenih oraha150 gr. secera250 gr. maslacaAgda (Zaljev)1 l. vode650 gr. secerasok od jednog limuna
PRIPREMAZa ovu baklavu Vam...
Za dijetu i zdravlje, za oslobađanje od masnih naslaga i gasova, isprobajte ove dodatke za svaki smuti ili čorbicu!
Razni napici zavladali su svetom dijeta...
Kriza troškova života i dalje utiče na domaćinstva tako da ljudi traže različite načine da uštede novac gdje god mogu.
Od pametne upotrebe grijanja do...
Novinar italijanske Republike Simone Monari pisao je o posljednjim danima Siniše Mihajlovića.
Monari je naveo da su slavni fudbaler, njegova supruga Arijana i porodica u...