Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Starom porodičnom servisu će produžiti vek i vratiti sjaj.
Koliko je postarelo posuđe koje koristite verovatno primetite samo kada treba da vam dođu gosti. Tada...
Iskusni beogradski kuhar Slobodan Petrović podijelio je svoje dugogodišnje znanje i provjerene trikove kada je u pitanju priprema domaćeg kiselog kupusa, koji može da...
Na nagovor prijateljice, studentkinje medicine, odlučila je da poseti gastroenterologa.
Mlada žena iz Australije podelila je svoju potresnu priču kako bi upozorila druge da ne...
Beogradska policija istražuje navodni pokušaj otmice dječaka u Zemun polju, o čemu je Republika pisala. Kako saznaje pomenuti portal, u toku je potraga za...
Jednostavno brzo i ukusno jelo.
Najomiljeniji ljetni RUČAK sataraš.
Potrebni sastojci:
2 glavice crvenog luka
1 glavica bijelog luka (može i bez)
300 g paprika
200 g tikvice
2 veća paradajza
Peršun
Biber,...
Fudbaleri Srbije sinoć su gostovali u Engleskoj, a u prenosu jedne emisije na RTS-u desila se neobična situacija.
Srbija je igrala kvalifikacijsku utakmicu za Mundijal...
Simptomi anemije mogu biti veoma jasni i ne treba ih ignorisati, već odmah započeti lečenje.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod...
U Srbiji je do danas rеgistrоvаnо 57 slučајеvа оbоlelih оd grоznicе Zаpаdnоg Nilа, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" na svom sajtu.
Оbоlеlе оsоbе...
Mnoge od nas koriste peršun kao dodatak kod pripreme različitih jela. Sveža i aromatična biljka, ne samo što hranu obogaćuje odličnim ukusom i aromom,...