Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tokom pripreme mljeveno meso dobija sivu boju, a dugim distanjem junetina postaje "gumasta".
Priprema jela od mljevenog mesa čini se potpuno jednostavnim. Međutim, ako želite...
Glumac Matt LeBlanc proslavio se ulogom Joeya u popularnoj seriji Friends (Prijatelji).
Glumac je sada uslikan ispred restorana Uncle Bernie's Deli u Los Angelesu, a...
Kuhinja je najteže mjesto za održavanje čistoće u kući.
Kuvanje ponekad sa sobom nosi masnu prljavštinu, koja se ponekad taloži i na ručicama šporeta.
Prilično se...
Zaglavljeni, slomljeni ili neporavnati patentni zatvarač može biti frustrirajući, ali ne treba vam krojač da ga popravi! Pomoću ovog jednostavnog trika možete popraviti bilo...
Zimi je bavarska država pronašla ekološki prihvatljiv način da očisti ulice južne Njemačke od snijega i leda – vodom od krastavca.foto Nenad Rebersak-Gorski kotar-auto...
Tulumbe su ukusan i "jak" desert, a često domaćice strahuju od njih misleći da se komplikovano prave.
Ovo je najjednostavniji recept, dobićete količinu dovoljnu da...
Priprema:Svoju prvu ozbiljnu količinu kolača pekla Sam za 1. rođendan svoje princezice.Izgledali Su dobro DOK IH nisam počela rezat. Uzela Sam najveći NOZ misleći...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu.
Evo držim se,...