Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan suprug iz Srbije dobro je nasmijao cijelu regiju ostavivši svojoj supruzi poruku u kojoj joj otkriva pin svoje kreditne kartice.Ali ipak ju je...
Jedan od uzroka moždanog udara koji pogađa svakog od nas…
Moždani udar – novi faktor rizika koji su otkrili znanstvenici.
Moždani udar jedan je od vodećih...
Plavi automobil marke Lansija Fulvija dostigao je svetsku slavu zbog krajnje neobičnog razloga. Pomenuto vozilo je stajao na istom parking mestu čak 47 godina.
Naime,...
Detoksikacija oganizma neophodna je za zdravlje, ali je posebno važno čistiti crijeva od toksina i hemikalija koje unosimo u organizam. Za normalno funkcionisanje metabolizma,...
Ljudsko tijelo je nevjerovatna kreacija. Naši automatski refleksi nam omogućavaju da dišemo, hodamo, mirišemo i okusimo. Sve to zahvaljujući nevjerovatnim funkcijama našeg tijela. Postoje...
Beograđani su dobili poklon na svom automobilu koji se ne zaboravlja - ljudski izmet na tanjiru!
Vozači dobro znaju koliko pronalaženje "dozvoljenog "parking mesta u...
Među prirodnim metodama regulacije nivoa holesterola, zeleni čaj se pojavljuje kao jedan od najefikasnijih saveznika zdravlja.
Savremena nauka sve smelije ističe svojstva zelenog čaja koja...
Paraziti su se krili u prostoru između očnih jabučica i kapaka
Neverovatna priča zabeležena je u Kini, tačnije u gradu Kuenming na jugu zemlje. Jedna...
I dok nemate kontrolu nad trenutkom njihovog cvetanja, ono na šta možete uticati je – njihova boja.
Naime, ovo prelepo cveće će uspevati na većini...
Sastojci1,5 l mlijeka4 želatine300 g šećera1 l slatkog vrhnja200 g čokoladnih napolitanki2-3 rebra čokolade za kuhanje300 g petit keksa100 g čokoladnih mrvica
PripremaOd 1,5 l...
Poskupjet će plin i struja. Govorio je o tome na nedavnoj konferenciji za novinare premijer Andrej Plenković.
Tri seta mjera
Konkretno, do povećanja cijena energenata bi...