Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Među prirodnim metodama regulacije nivoa holesterola, zeleni čaj se pojavljuje kao jedan od najefikasnijih saveznika zdravlja.
Savremena nauka sve smelije ističe svojstva zelenog čaja koja...
Prašak za pecivo može riješiti probleme u bašti, zato ga počnote koristiti i u te svrhe.
Sastojci:
vodaprašak za pecivoPomiješajte 4 kašičice praška za pecivo sa...
Osim što je izvor zabave, rješavanje mozgalica i zagonetki ima i brojne prednosti. Rješavanje zagonetki i mozgalica jača vezu između moždanih ćelija, što pomaže...
Pri visokim vrijednostima LDL holesterol se akumulira u krvnim sudovima, stvarajući masne naslage. Vremenom one rastu i otežavaju protok krvi kroz arterije, povećavajući rizik...
I dok nemate kontrolu nad trenutkom njihovog cvetanja, ono na šta možete uticati je – njihova boja.
Naime, ovo prelepo cveće će uspevati na većini...
Efekat će vas oduševiti
Malo ljudi zna za ovaj dokazani način za otklanjanje jednog od najneprijatnijih problema kod pranja prljavog veša.
Uz čestu upotrebu mašine za...
Smjesa bijelog luka i limuna se već godinama smatra jednim od najboljih antibiotika i antigljivičnih sredstava koji se koriste u čitavom svijetu u borbi...
Kiseljenje kupusa je proces pripreme kiselog kupusa, jednog od najpopularnijih priloga u mnogim kuhinjama.
U nastavku vam predočavamo osnovne korake za kiseljenje kupusa.
Sastojci i oprema:
Glavica...
Nema ništa bolje nego kada se napravi domaći hleb ili pogača.
Naše bake su eksperti za to i uvek im testo uspe bolje nego bilo kome drugom.
Od ludog...