Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Rezultati će vas sigurno oduševiti
Postoji vrlo jednostavan trik koji će učiniti da i najupornije stare mrlje izblijede, ali i da krpe ponovo izgledaju kao...
Naučnici na severoistoku Perua spasili život dvogodišnjem dečaku koji je progutao osam medicinskih igala.
„Tek kada smo ušli u operacionu salu i otvorili njegov stomak,...
Za pripremu će vam biti potrebna samo 3 sastojka
Proširene vene su oboljeli krvni sudovi, najčešće donjih ekstremiteta. Venski zalisci u venama postaju nefunkcionalni uslijed...
Mirisne sveće, osveživači, sredstva za čišćenje, boje iz zidova i radijatora, grinje i prašina, mogu da naštete našem zdravlju u velikoj meri.
Na zagađenje vazduha...
Kiseljenje kupusa je proces pripreme kiselog kupusa, jednog od najpopularnijih priloga u mnogim kuhinjama.
U nastavku vam predočavamo osnovne korake za kiseljenje kupusa.
Sastojci i oprema:
Glavica...
Nema ništa bolje nego kada se napravi domaći hleb ili pogača.
Naše bake su eksperti za to i uvek im testo uspe bolje nego bilo kome drugom.
Od ludog...
U prometu opreza nikad dosta, a ovaj je čovjek iz Zadra odlučio poduzeti dodatne mjere opreza i na svoj auto zalijepio nesvakidašnju naljepnicu. 😆
LAJK.HR
Sastojci
1/2 kg kora za savijače
250 grama mljevenih oraha
250 grama maslaca
grožđice po želji
Preljev:
400 grama šećera
3 dl vode
1 limun
Priprema
1.
Rastopite maslac pa prve četiri kore namažite svaku...