Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciKore10 kom jaja10 kasika secera10 kasika brasna1 prasak za pecivoFil10 kom jaja400 gr secera200gr cokolade350gr margarinaSam24 kasika secera4 kom belancaČLANAKTrio koji obožavamo:Slatke priče i...
Sve što oštećuje funkciju kože ili izgled može imati ozbiljne posljedice za fizičko i duševno zdravlje.
Svaki sloj kože ima posebnu funkciju. Najviši sloj, epidermis,...
Sastojci
100gr kokosa
200gr brasna
50gr secera
125gr maslaca
1 jaje
1/2 vrecice pr.za pecivo
za posipanje
secer u prahu
Priprema
U brasno dodajte kokosovo brasno,maslac narezan na listice jaje,secer i pr. za pecivo.
Napravite...
U strašnoj prometnoj nesreći koja se dogodila u subotu oko 5:45 kod čvora Jakuševec na autocesti A3 (Hrvatska) teško je ozlijeđen 21-godišnjak koji je...
SastojciPotrebno je:750 ml mleka7 kašika šećera1 kesica vanilin šećera2 kesice pudinga od vanile1 kašika gustina125 g maslaca/margarina2 kašike kisele pavlake200 g petit keksaI još:100...