Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan od najstarijih narodnih lijekova, koje su nam majke davale uvijek kada se razbolimo i imamo problem sa upornim kašljem i iskašljavanjem, ne treba...
Legenda narodne muzike Lepa Lukić ponosno nosi svojih osamdeset godina, a za njeno dobro zdravstveno stanje i mladolikost zaslužni su njena vedra priroda, jak...
SastojciPotrebno je:200 g putera (ili margarina)1 jaje1 žumance100 g šećera2 kašike kisele pavlake50 g kokosovog brašna400 g brašna1/2 praška za pecivoSirup:600 ml vode600 g...
Osim što će vam uštedjeti novac, isključivanje uređaja iz struje sigurnije je u slučaju grmljavinskog nevremena kada su svi uključeni uređaji pod rizikom od...
Štetočine dobro znaju gdje njihovo povrće neće rasti. Zahvaljujući biljkama aromatičnim repelentima, barem oni tako misle, i u tome je trik.
Naučite koristiti različite kombinacije...
Studija u Britaniji utvrdila je da ljudi koji piju šumeći paracetamol imaju 22 odsto viši rizik od srčanog i moždanog udara
Otkriveno je da paracetamol,...
Sastojci:Za tijesto:200 gr mekog brašna200 ml tople vodekašičica solii još ulje za ‘’dodatne’’ radnjeI jedna neobična ideja za fil:2 veće glavice crvenog luka400 gr...
Njemački mediji posljednjih dana prepuni su izvještaja o navodno „ekstremnoj zimi“ koja bi, prema najavama, mogla pogoditi zemlju 2025/26. godine. U pojedinim člancima spominju...