Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Povodom zemljotresa u Crnoj Gori, ali i ostalim zemljama regiona oglasio se sada i crnogorski voditelj Božo Dobriša, te podijelio svoje iskustvo nakon jakog...
“Naslijedila sam kuću na moru od svojih roditelja.
Ljetovali smo tamo suprug i ja ili sin s djevojkom, nekada smo bili svi zajedno, nekada odvojeno,...
Neurolog s klinike Mayo otkrio je šta je vaskularna demencija, koja čini 25% svih dijagnoza, i šta je uzrokuje.
Vaskularna demencija je vrsta demencije koja...
Na putevima širom Srbije često se viđaju vozila koja nisu očišćena od snega, a učestvuju u saobraćaju.
Iz Agencije za bezbednost saobraćaja navode da automobili...
Istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu "JAMA Neurology", otkrilo je simptome Parkinsonove bolesti koji se mogu videti kod pacijenata godinama pre određivanja dijagnoze
To su gubitak...
Branimir Nestorović objasnio kako napraviti kombinaciju začina koje svakodnevno koristimo da bi lečili konkretnu bolestSvako od nas u svojoj kuhinji ima ove četiri stvari...
Kondenzovano mleko postaje sve traženije kod nas. Trileće se ne može zamisliti bez kondenzovanog mleka, kao ni mnogi drugi kolači.
Jedna konzerva kondenzovanog mleka košta između...
Pet godina nakon što mu je otkriven karcinom debelog creva u četvrtom stadijumu, Metju i dalje prkosi statistikama i strašnim prognozama.
Priča o Metju Imeru iz Redhila...
Ovaj možni prirodne medicine je jako dobar za zdravlje arterija, bori se protiv infekcija, a uz to i smanjuje nivo holesterola. Ovo je popularni njemački lijek...