Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U nastojanju da pronađu hranu i sklonište, miševi počinju da se useljavaju u ljudske nastambe kako se približava hladno vrijeme.
Fotografija: pixabay
Ako vaš dom nije...
Džigericu prije prženja pospite jednim sastojkom – biće uvijek mekša, ukusnija i bez gorčine.
Neće se stvrdnuti, a gurmani će biti oduševljeni. Dodavanje ovog sastojka...
Šalterskoj službenici Kseniji Orlovoj iz Rusije, preti deset godina zatvora zbog krađe 300.000 evra iz banke u kojoj je radila. Ona je novac potrošila...
Fotografija muškarca i žene kako hodaju uskim trotoarom izazvala je veliku pažnju na internetu nakon što je na Tviteru postavljeno pitanje: “Šta nije u...
Ništa lakše, posle nekoliko poteza, više neće biti vidljive!
Ukoliko ste mislili da aceton jedino služi za skidanje laka sa noktiju, niste u pravu.
Iznenadićete se...
Čišćenje rerne često se izbegava jer zahteva puno truda, a tvrdokorne mrlje teško se skidaju. Međutim, postoji jednostavno rešenje koje ne zahteva ribanje –...
VAŽNO ZNATI
Žene, u prosjeku, imaju menstruaciju 12 puta godišnje tokom 38 godina, odnosno oko 456 puta u životu. Ona je važan dio ženskog zdravlja,...