Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U mnogim američkim gradovima u posljednje vrijeme, potpuno je uobičajeno vidjeti narkomane na ulici. Jedan od tih gradova je i Worcester, Massachusetts. U videu...
Unos vode i dijetetske mere mogu pomoći u prevenciji većine kamena u bubregu.
Kamen u bubregu nastaje zbog različitih faktora kao što su genetika, nezdrava...
Ptičija gripa prešla je na krave i brzo se širi stadima u Sjedinjenim Američkim Državama, a naučnici su sve zabrinutiji.
Jeremy Farrar, glavni naučnik Svjetske...
Fotografija muškarca i žene kako hodaju uskim trotoarom izazvala je veliku pažnju na internetu nakon što je na Tviteru postavljeno pitanje: “Šta nije u...
Da li imate problem s pritiskom čim zahladni? Niste sami, vreme zaista utiče na krvni pritisak, evo i kako
Niske temperature dovode do sužavanja krvnih...
Tiktoker kojeg na mrežama prepoznaju po nadimku "Hubby Dena" nasmijao je sve komičnim predstavljanjem kako to Mostarci hodaju po Starom mostu, a kako Sarajlije.
Naime,...
Pa kakva apsolutna legenda! Žena je oglas objavila na Facebook marketplaceu, a, naravno, u samo nekoliko sati proširio se čitavom regijom i ima stotine...
Alisa Mutap i Hasan Dupovac proglašeni su prije nekoliko dana krivim zbog prikrivanja dokaza u slučaju stradanja Dženana Memića 2016. godine. Riječ je o...
Sastojci2 lista oblatne3dl mleka400g šećera100g čokolade za kuvanje250g maslaca/margarina700g mlevenog keksa (petit ili plazma)2 narandže300g Jaffa keksa
PripremaProkuvati mleko, šećer, čokoladu i margarin.Ostaviti da se...