Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Poznati doktor i profesor Valter Longo, istakao je koje namirnice treba izbegavati ukoliko neko želi da doživi stotu.
Kako bi ponudio praktično rešenje, dr Valter...
Prvi tropski talas ovog leta može potrajati barem,nedelju dana
Republički hidrometeorološki zavod najavio je da se do kraja nedelje očekuje pretežno sunčano i sve toplije vreme,...
Prije sadnje sadnica rajčice u vrtu morate pažljivo pripremiti tlo.
Iskusni vrtlari ne preporučuju korištenje mineralnih gnojiva u ovom slučaju. Treba ih ostaviti do razdoblja...
Ne možete da uklonite mrlje i fleke na nameštaju, tepihu, zavesama? Sve ste isprobali, nabavljali razna sredstva,ali ništa ih nije u potpunosti otklonilo. Pogledajte...
Sudeći prema mnogim zdravstvenim studijama, postoji neurološka veza između određenih tačaka na našem tijelu i unutrašnjih organa.
Posmatranje naših ušiju može da pomogne da prepoznamo...
Možda ste tek dobili prvu orhideju pa ste izgubljeni u svijetu prepunom informacija ili samo volite čitati o vašim omiljenim kućnim biljkama. Bilo kako...
Čišćenje rerne često se izbegava jer zahteva puno truda, a tvrdokorne mrlje teško se skidaju. Međutim, postoji jednostavno rešenje koje ne zahteva ribanje –...
Suncokretovo ulje je jedan od osnovnih sastojaka u svakoj kuhinji, a većina domaćica ga drži pri ruci u kuhinjskom ormanu, obično blizu šporeta.
Kako se...
Česta bolest želuca koju ljudi podcjenjuju može uzrokovati rak želuca godinama kasnije. Ovo su simptomi!
Kava, lijekovi i neka hrana uzrokuju gastritis, koji može dovesti...
Ako popijete ovo piće prije spavanja, svi štetni toksini iz vašeg organizma će biti eliminirani.
Ova smjesa pomaže i pri liječenju dijabetesa, visokog krvnog pritiska,...
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su primjer sprskog inženjerstva koje ne funkcionira baš na pravilan način.
Kad vidite fotku sve će...
Alisa Mutap i Hasan Dupovac proglašeni su prije nekoliko dana krivim zbog prikrivanja dokaza u slučaju stradanja Dženana Memića 2016. godine. Riječ je o...