Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), nedavno je objavila da je omikron varijanta koronavirusa ušla u 171 zemlju i da bi mogla zamijeniti delta soj kao...
Krastavci su omiljena namirnica mnogih kada dođe proljeće.
Postoji nekoliko različitih sorti krastavaca. Iako ih viđamo raštrkane u gajbicama na pijacama ili u marketima, ipak...
Jedan gost je ostavio ogroman bakšiš u restoranu u Michiganu, a postoji srceparajući razlog za to.
Osoblje restorana Mason Jar Cafe u Benton Harboru ostalo...
Imate bolove u kičmi, leđima čak i u nogama, pretežno dolazi od previše sjedenja ili velikog fizičkog napora, prestanite da se brinete, postoji potpuno...
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su primjer sprskog inženjerstva koje ne funkcionira baš na pravilan način.
Kad vidite fotku sve će...
Nadajmo se da vam informacije iz ove galerije neće nikad zatrebati, ali nije loše da ih znate.
Vikanjem ćete samo nepotrebno trošiti energiju. Ako ikako...
Iako tokom zime sobno cveće ne zahteva posebnu negu, neophodno je da mu obezbedimo dovoljnu količinu svetlosti, vode i prihrane kako bi lepo napredovalo.
Za dodatnu zaštitu,...
Krenite na putovanje kako biste stvorili divan domaći sapun koji kombinuje svježinu limuna, moć čišćenja sirćeta i dezinfekcijska svojstva alkohola, a sve to bez...