Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nikada više nećete imati problema sa buđi
Vlaga se pojavljuje na raznim mestima kao što su kupatilo i kuhinja.
Jedna od najneugodnijih stvari u kući je...
Ceđeni sok od cvekle, šargarepe i nara prava je vitamniska bomba. Cvekla sadrži skoro sve mineralne - magnezijum, gvožđe. kalcijum, kalijum, jod, fosfor i mnoge...
Nažalost, sve više se proizvode štetne namirnice koje mi svjesno konzumiramo. Tako npr. dosta nas konzumira Coca-Colu iako znamo da je otrov, pun pećera,...
Postoje ljudi koji svoje jutro započinju čašom soka od narandže, limunadom, čašom mlijeka ili vode. Većina ljudi, međutim, radije skuva šoljicu kafe ili čaja.
Iako...
Ove godine punim 75. godina, i pored visokog krvnog pritiska, imam problema sa šećerom u krvi koji ponekad prelazi 7,9.
Kako bih normalizovala šećer prešla...
Melba Mibejn je 90-godišnja prodavačica iz Teksasa, a konačno je dala otkaz u robnoj kući “Dillard’s” nakon što je onde radila pune 74 godine.
Predana...
Jednostavno i jeftino rešenje koje smanjuje opasnost od ugriza zmije
Ukoliko ste vlasnik kuće ili vikendice, u avgustu su daleko veće šanse da se susretnete...
Jedan gost je ostavio ogroman bakšiš u restoranu u Michiganu, a postoji srceparajući razlog za to.
Osoblje restorana Mason Jar Cafe u Benton Harboru ostalo...