Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi ljudi često broje otkucaje srca, a u ovom modernom vremenu postoje i mobilne aplikacije koje preko otiska prsta mere srčane otkucaje
Shutterstock
Otkucaji srca u...
Optimalno vrijeme za uzimanje vitamina D
Pitanje o najboljem vremenu za uzimanje vitamina D često zbunjuje mnoge koji žele maksimalno iskoristiti prednosti ovog esencijalnog nutrijenta....
SastojciTijesto25 dag glatkog brašna10 dag šećera1 paketić praška za pecivo1 paketić vanilin šećera8 dag maslaca1 jaje
Fil1/2 l mlijeka2 vrećice pudinga od vanilije20 dag šećera80...
Dolaskom toplijih dana, mravi počinju da izlaze iz svojih domova tražeći hranu. Vaš dom predstavlja idealnu destinaciju za njih, jer će sigurno pronaći neke...
Evo zašto ne treba svima pričati životne probleme i zbog čega je ponekad “Šutnja zlato”.
Stariji ljudi imali su poseban princip po kojem su funkcionisali...
Generalka kuće bez upotrebe hemikalija. Proljeće je pravo vrijeme za veliko spremanje, a kad se late ovog posla mnoge domaćice posežu za različitim sredstvima...