Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čarli Džejn Lo (31) počela je da krvari ugruške veličine njenih "dlanova", ali su je lekari otpustili tokom višestrukih poseta londonskoj bolnici tokom dva...
Žena iz Konektikata, Kimberli Salivan (56), uhapšena je zbog niza uznemirujućih optužbi, uključujući napad i otmicu njenog posinka
Objavljene fotografije kuće u Konektikatu i snimci sa kamera...
Zbog saobraćajne nezgode obustavljen je saobraćaj kod mjesta Srednje na magistralnom putu Sarajevo-Olovo.
Kako je potvrđeno za N1, dvije osobe su prevezene na KUM zbog...
Ovo će očistiti rernu bolje od bilo kog skupog sredstva
Postoji mnogo zanimljivih i vrlo jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da se rešite tvrdokornih masnoća...
Kada uđete u javni toalet, na vratima se često nalazi vješalica za kapute.
Fotografija: pixabay
U teoriji, koristi se za vješanje jakne ili torbe.
Međutim, u praksi...
Bivša milionerka Kejtlin Pajl odlučila je da napusti luksuzan način života i postane digitalni nomad. Kejtlin ima 36 godina i nekada je vodila kompaniju za lekturu, a njeno bogatstvo...
Psi izražavaju svoje emocije na razne načine - od suptilnih do potpuno očiglednih
Iako ne mogu da pretoče svoja osjećanja u riječi, psi imaju neočekivano...