Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:2 kg svežih jagoda, opranih, oljuštenih i iseckanih24 g šećeraZa fil:230 g krema sira, sobne temperature52 g šećera500 ml slatke pavlake, hladno144 g šećera...
Ako koristite produžne kablove, ovo morate da znate
Vatrogasci upozoravaju da produžne kablove ne treba preopterećivati, što svi radimo. Kada se u njega uključe televizor,...
Bilo koje saksijsko cvijeće povremeno treba prihranjivati, naročito u vegetativnom periodu i periodu cvjetanja, piše Stil.kurir.rs.
Izazvati povećani rast i cvjetanje i najbeznadežnije biljke, pomoći...
Znate li kako pravilno čuvati jaja u frižideru?
Neki od nas ih stavljaju u pretinac na vratima frižidera.
Na ovom mjestu postoji varijabilna temperatura, zbog čega...
Turisti čekaju posljednji minut, iznajmljivači spuštaju cijene: Fjaka skuplja od profita u sezoni punoj otkaza
Poruke o apartmanima za samo 25 eura po danu usred...
Kiselo vrhnje može spasiti jelo od mesa ako ste ga presolili. Također, namirnice kao što su krumpir, njoki, ili tijesto pomažu apsorbirati višak soli....
Neravnoteža nadbubrežne žlijezde dovodi do viška ili nedostatka pojedinih hormona, a to opet uslovljava gojaznost
Ovo su simptomi poremećenog rada nadbubrežne žlezde:
Prvi znak je hronični...
Produžni kabel je pomoćno sredstvo i možete ga koristiti samo ukoliko u njega priključite punjač za telefon ili nešto slično. Nijedna grijalica ne smije...
Osećaj kratkog daha može biti simptom aritmije, ali može biti i posledica srčane slabosti. Takvo stanje obavezno treba ispratiti. Ako pacijent ima aritmiju, novi...