Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sarajevo je u vrhu zagađenosti zraka u svijetu, a vlast ne reaguje. Za to vrijeme vlastima se oštrom porukom obratio meteorolog Nedim Sladić.
Sladić je...
Sok od kivija je nešto što treba da ubacimo u svakodnevno korišćenje jer djeluje blagotvorno na organizam i prepun je raznih zdravih sastojaka.
Odlično je...
Namirnice koje su smrt za želudac mnogi konzumiraju u velikim količinama.
U poslednjim godinama zabeležen je značajan porast oboljenja digestivnog trakta. Sve veći broj ljudi...
Dženaza ubijenom tuzlanskom beskućniku Sabalahajrudinu Suljagiću (34) klanjat će se u utorak, 25. februara. Suljagić će biti sahranjen na mezarju Saraj u Simin Hanu.
Ono...
Poremećaji nervnog sistema poput moždanog udara, migrene i demencije prevazišli su bolesti srca i postali vodeći uzrok lošeg zdravlja širom sveta, pokazala je nova, velika studija.
Više...
Sadnja i uzgoj vlastitog krompira nikada nije bilo lakše.
Možete kreirati vlastiti vrt u svom dvorištu sa samo nekoliko stvari i udvostručiti svoju žetvu.
Krompir je...
Na Facebook stranici “Tijedan polu pismenosti” objavili su fotku nespretno formuliranog oglasa za iznajmljivanje apartmana koji na prvu zvuči, pa, malo pogrešno.
Pogledajte i uvjerite...
Danas ćemo se pozabaviti problemom koji muči mnoge vrtlare.
Guževi golaći, ili puževi, noćna su mora jer mogu potpuno uništiti vaše biljke i usjeve.
Srećom, trebate...