Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svake godine pojavi se primjer zadataka za niže razrede osnovne škole koji zbuni ili naljuti roditelje.
Ovoga puta, svi imaju samo riječi hvale za učiteljicu...
Mašina za veš jedan je od najvažnijih kućanskih aparata. Ubacite prljavu odjeću u bubanj, dodajte deterdžent, ulijte omekšivač i postavite odgovarajući program i vaša...
Pojedini stanodavci u Nišu ne žele za podstanare da prime porodice sa decom. Majka dvoje dece iz ovog grada požalila se na društvenim mrežama da mesecima ne može da...
Optičke iluzije obično izazivaju pometnju na internetu, ali nedavna slika za koju se kaže da prikazuje nekoliko konja na vrhu planine izazvala je svađu...
Često zaboravljamo koliko je jaka roditeljska ljubav. Ne postoji jača ljubav od majčine ljubavi. Kada odrastemo i odemo iz roditeljskog gnijezda, a oni ostare,...
Ako patite od bolova u vratu, zglobovima, reumatizmu ili artritisu, posegnite za ovim listovima i isprobajte njihovo djelovanje.
Gotovo svi znaju čičak, jer je zbog...
SastojciTijesto500 g glatkog brasna1 suhi kvasac1 mala zlica seceraZlica soliTopla voda po potrebi1 dl uljaNadjevPustite masti na voljiSunkaSirSparogeVlasacSto god vam padne na pamet
PripremaU zdjelici...
Zdravlje osoba koje pate od multiple skleroze ne može se vratiti u potpunosti, ali danas postoje brojne terapije koje olakšavaju život sa ovom bolešću. Multipla skleroza je...