Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi često izjednačavaju bol u grudima sa srčanim udarom, ali postoji mnogo uzroka boli u grudima.
Srčani udar nastaje kada je protok krvi koji opskrbljuje...
Prije spavanja prepolovite par limuna i stavite u rernu čija vrata ćete ostaviti otvorena.
Iako je najbolja opcija da otvorite prozore kako biste u svoju...
U ovom ćete članku naučiti kako spasiti čak i požutjelu orhideju.
Učinite samo ovo da spasite našu orhideju.
Vrlo je jednostavno i vaša će orhideja opet...
Kod nekih ljudi sijede mogu se pojaviti već u srednjoškolskoj dobi, a možda i ranije
Ne postoji univerzalno pravilo koje otkriva u kojoj godini života...
Mašina za veš jedan je od najvažnijih kućanskih aparata. Ubacite prljavu odjeću u bubanj, dodajte deterdžent, ulijte omekšivač i postavite odgovarajući program i vaša...
Ako povremeno osjetite povećan broj otkucaja srca ili tahikardiju, isprobajte metode koje će ga smanjiti za manje od minute. Ako je situacija ozbiljna, posjetite...
Važno je da znate kako da prepoznate znakove srčanog udara...
Izlaganje niskim temperaturama može povećati rizik od srčanih problema, uključujući i srčani udar. Do toga...
Ako patite od bolova u vratu, zglobovima, reumatizmu ili artritisu, posegnite za ovim listovima i isprobajte njihovo djelovanje.
Gotovo svi znaju čičak, jer je zbog...