Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci800 gr mlevenog mesa po želji3 kriske hleba2 kom crvene pecene paprike2 kom jajamalo persuna1 glavica crnog luka1 kafena kasicica senfa150 gr kackavalja150 gr...
Dolaze roditelji sa advokatima da se poveća ocena detetu, hoće da tuže nastavnike. To je do tog nivoa došlo
Miloš Ademović, diplomirani nutricionista i sportski...
Čak i ako su željezna vrata adekvatno zaštićena slojem boje, vlaga na kraju nađe svoj put unutra, obično kroz pukotine u boji uzrokovane širenjem/skupljanjem...
Emotivno obraćanje Kejt Midlton o tome da joj je dijagnostikovan rak, kako je juče saznala svjetska javnost, pokrenulo je bujicu podrške princezi od Velsa....
Plamenjača koja napada naše rajčice prava je muka za vrtlare, koja može uništiti cijeli urod biljaka, a posebno rajčice.
Jedan od preporučenih načina osiguranja usjeva...
Sastojci1kg noblica1l mlijeka1 vrećica ness kafe3 vrećice pudinga od vanilije10 kašika šećera100g margarina100g čokolade za kuvanje
PripremaUzeti oko 2dl mlijeka i pomješati s ness kafom....
Stres djeluje na gojaznost.
Dr. Solaković objašnjava koje su sve situacije stresne za vas, a da toga niste ni svjesni.
Stres je je cigara, alhokol, malo...
Napravite najmekanije buhtle sa džemom po ovom najjednostavnijem receptu i zasladite se.
Umijesite mekano tijesto, napunite džemom i ispecite. Dobićete buhtle koje su idealne za...
Kada govorimo o nogama sjetimo se odmah suhe kože i ispucalih peta koje su najčešći problem. Pogrešne cipele, nedostatak brige, nezdrava prehrana i nedostatak...
Kako se pravilno čisti organizam i kada je pravo vrijeme za to, otkriva prof. dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na...