Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Stres djeluje na gojaznost.
Dr. Solaković objašnjava koje su sve situacije stresne za vas, a da toga niste ni svjesni.
Stres je je cigara, alhokol, malo...
Dolaze roditelji sa advokatima da se poveća ocena detetu, hoće da tuže nastavnike. To je do tog nivoa došlo
Miloš Ademović, diplomirani nutricionista i sportski...
Kada govorimo o nogama sjetimo se odmah suhe kože i ispucalih peta koje su najčešći problem. Pogrešne cipele, nedostatak brige, nezdrava prehrana i nedostatak...
Kako se pravilno čisti organizam i kada je pravo vrijeme za to, otkriva prof. dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na...
Emotivno obraćanje Kejt Midlton o tome da joj je dijagnostikovan rak, kako je juče saznala svjetska javnost, pokrenulo je bujicu podrške princezi od Velsa....
Visoki računi za struju i grejanje uz inflaciju i dnevne paprene troškove života, složićete se, nisu najbolja kombinacija za ionako osiromašeni kućni budžet.
Da li ste znali da uz...
Potrebno:50 dag margarina50 dag bijelog kravljeg sira70 dag pšeničnog brašna1/2 žličice praška za pecivosoljajesezam, ribani sir trapist ili kim
Priprema:U većoj posudi pomiješati brašno sa...
Sastojci
2 lit vode1 kg šećera
1 konzervans5 kg višanja
Priprema
U veću šerpu naliti vodu, dodati šećer i konzervans. Čim sirup provri dodati trećinu višanja. Kuvati samo...