Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bosanskohercegovački pjevač Haris Džinović "uhvaćen" je u jednom ekskluzivnom sarajevskom restoranu.
Haris je zapažen kako uživa u društvu jedne dame u prestižnom restoranu, a u...
Sastojci800 gr mlevenog mesa po želji3 kriske hleba2 kom crvene pecene paprike2 kom jajamalo persuna1 glavica crnog luka1 kafena kasicica senfa150 gr kackavalja150 gr...
Želite li čekati bogatu berbu paprike? Stoga biste trebali znati što ne smijete saditi u gredice pokraj njih!
Paprika je jedno od najpopularnijih povrća koje...
Stres djeluje na gojaznost.
Dr. Solaković objašnjava koje su sve situacije stresne za vas, a da toga niste ni svjesni.
Stres je je cigara, alhokol, malo...
Ova 3 simptoma mogu da budu usko povezana sa dijabetesom. Proverite ih!
Neki od uobičajenikh simptoma dijabetesa uključuju preteranu žeđ, čest odlazak u toalet i...
Organsko baštovanstvo danas postaje sve popularnije, ne slučajno, jer štiti životnu sredinu i štedi novac.
Najbolje đubrivo za paradajz:
kompost:
Najbolje je ako se sastoji od pokošene...
Kada govorimo o nogama sjetimo se odmah suhe kože i ispucalih peta koje su najčešći problem. Pogrešne cipele, nedostatak brige, nezdrava prehrana i nedostatak...
Kako se pravilno čisti organizam i kada je pravo vrijeme za to, otkriva prof. dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na...
Iako su ovi egzotični cvetovi prelepi, zahtevaju posebnu pažnju koju većina ljudi često zanemaruje. Dok se obično fokusiramo na svetlost, vodu i tečnosti za cvetanje, postoji...