Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sredinom avgusta trebalo bi da nađete vremena za svoje grmove ribizle i da ih orezujete.
Kako prenosi portal souspark, pravo je vrijeme da se grmlje...
Aanastasija je počela da radi kao dadilja u Cirihu, pa otkrila kako se u Švajcarskoj vaspitavaju deca.
Dadilja otkrila kako se u Švajcarskoj vaspitavaju deca,...
Ona će svako meso učiniti mekšim i sočnijim, a u zavisnosti koje ste izabrali prilagođavate sastojke za marinadu.
Ali, postoji jedan napitak koji iskusne domaćice...
Orhideje su po mnogima najljepše cvijeće. Vašu pažnju će bogato nagraditi, prelijepim cvjetovima koji znaju trajati i po 3-4 mjeseca.
Do sada ste mogli pročitati...
Prvi simptomi bili su uporne temperature, oscilacije pritiska, česte infekcije i neprolazan umor
Ina Ignjatović iz Ćuprije punih pet godina lutala je od ordinacije do...
Majka Nikole Đ. (24), vozača audija smrti, koji je d**giran i pijan, sa 1,76 promila al**hola, vozeći ogromnom brzinom, prošao kroz crveno svjetlo na...
Na slici se nalaze tri automobila koja su istovremeno stigla na nekontrolirano raskrižje, a pitanje je koji od njih ima prednost?
Na raskrižjima bez semafora...