Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Orhideje su po mnogima najljepše cvijeće. Vašu pažnju će bogato nagraditi, prelijepim cvjetovima koji znaju trajati i po 3-4 mjeseca.
Do sada ste mogli pročitati...
Sigurno ste mnogo puta poželjeli prelijepe lokne. Međutim, kada shvatite da je potrebno mnogo vremena, truda i pomagala, često se predomislite
VIDEO ISPOD:
https://www.dailymotion.com/video/x6j60yl
Da li ste slučajno ostavili mašinu za pranje veša zatvorenu?
Neprijatan miris koji dolazi iz bubnja može preći na sveže opranu odeću. Čak i pravilno...
Sastojci1 l mlijeka2 pudinga od vanilije250 gr šećera3 vanilijin šećera1 čokolade za kuhanje200 gr mljevenih lješnjaka200 gr kokosa200 gr mljevenog keksa
1 kutija petit keksa2...
Snažno nevrijeme praćeno jakim pljuskom I grmljavinom pogodili su danas Tešanj, pišu Vijesti.ba.
No, to i nije tako neočekivano s obzirom da su meteorolozi za...
Iako su mnoge građevine i spomenici iz vremena Jugoslavije ostavili značajan trag, neki projekti su se istaknuli kao potpuni promašaji. Jedan od njih je...
Lovor je biljka koja simbolizuje pobedu.
Ali jeste li znali da vam jednostavan list ove biljke može pomoći u borbi protiv problema koji se ponavljaju...
SASTOJCI:300 gr mlevenog Plazma keksa375 gr margarina390 gr šećera u prahu100 gr čokolade za kuvanje250 gr mlevenih orah1 čaša soka od pomorandže1/2 litre mleka2...
Sredinom avgusta trebalo bi da nađete vremena za svoje grmove ribizle i da ih orezujete.
Kako prenosi portal souspark, pravo je vrijeme da se grmlje...
Ispijanje kafe na prazan želudac nije loše samo po sebi. Evo kada nastaje problem.
Mnogo je dobrobiti povezanih s konzumacijom kafe kada je u pitanju gastrointestinalni trakt,...