Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Aanastasija je počela da radi kao dadilja u Cirihu, pa otkrila kako se u Švajcarskoj vaspitavaju deca.
Dadilja otkrila kako se u Švajcarskoj vaspitavaju deca,...
Postoji mnogo savjeta koji će vam pomoći u radu sa šivaćim strojem.
Međutim, mogu postojati situacije kada stvarno više ne znate što učiniti.
Ovo može biti...
Život je kratak. Provedite više vremena pokazujući ljubav i brigu o ljudima koji i vas vole
Jedan čovjek se zaustavio pored cvjećare kako bi naručio...
Sigurno ste mnogo puta poželjeli prelijepe lokne. Međutim, kada shvatite da je potrebno mnogo vremena, truda i pomagala, često se predomislite
VIDEO ISPOD:
https://www.dailymotion.com/video/x6j60yl
Pjevačica Lepa Lukić oduvijek je bila omiljena među publikom svih generacija, ali ne samo zbog svojih pjesama već i zbog nevjerovatnog smisla za humor....
POZNATI desert koji izluđuje svijet! Bez pećnice, sa samo 1 jajetom!
✔Sastojci:2 banane20 g putera1 kašika šećera
▪️za tijesto:1 jaje50g šećera8 g vanilin šećera50 ml ulja100...
Snažno nevrijeme praćeno jakim pljuskom I grmljavinom pogodili su danas Tešanj, pišu Vijesti.ba.
No, to i nije tako neočekivano s obzirom da su meteorolozi za...
Jabučna pita - neodoljivo sočan jabukovac. Provjereni recept.
Domaća pita od jabuka - jabukovo jabukovo. Nevjerojatno sočan i ukusan, bolji nego u bilo kojem restoranu....