Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci400 gr šećera10 kašika vode150 gr margarina150 gr keksa150 gr oraha3 štangle (oko 50 gr) čokolade
glazura3 štangle čokolade1 kašika ulja
Priprema
Šećer naliti vodom i ukuvati...
Vjerovatno ste već čuli za poznati Haselbek punjeni krompir, ali jeste li znali da i piletinu možete na isti način pripremiti? Originalno je tehnika...
Sastojciza tjesto1 kg pirea od krumpira2 jaja2 žlice uljamalo soli40 dkg oštrog brašna20-ak šljiva(svježih ili zamrznutih)malo krušnih mrvicamalo ulja
PripremaKrumpir oguliti i skuhati u slanoj...
Pretpostavlja se da je najstarija zagonetka nastala oko 470. godine prije Krista u grčkoj mitologiji i poznata je kao “Zagonetka Sfinge”. Kasnije su uslijedile...
Sastojci:Tijesto:2 jajeta2 šoljice šećera200 g maslacbrašna po potrebiAgda:9 šoljica šećera11 šoljica vode1 limun
Priprema:Umutiti jaja sa šećerom , dodati maslac postepeno dodavati brašno i prašak...
SASTOJCI:300 gr mlevenog Plazma keksa375 gr margarina390 gr šećera u prahu100 gr čokolade za kuvanje250 gr mlevenih orah1 čaša soka od pomorandže1/2 litre mleka2...