Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Proljeće je odlično vrijeme da navučete rukavice i uzmete lopatu u ruke.
Proljeće je godišnje doba koje znači mnogo rada u bašti.
U nastavku pogledajte nekoliko...
Želim s vama podijeliti savršeno poboljšanje doma, kako oprati sve peškire bez kuhanja i nepotrebnih briga.
Fotografija: pixabay
Moja snaha – kuharica iz škole – savjetovala...
Čuveni kardiolog dr Nada Macura dala je savjet građanima kako da se ponašaju kada su velike vrućine.
Velike vrućine koje su pogodile cijelu Evropu nisu...
Razgledala sam stare fotografije i naišla na više od jedne na kojima su bili previše bliski...", ispričala je Natalija
Natalija, razvedena žena čiji je bivši...
Gastroenterolog dr Vojislav Perišić gostovao je u jutarnjem programu, a istakao je da je jednostavan način da pobijedimo anemiju ili malokrvnost pojačana konzumacija koprive
Simptomi...
Ovo se naročito preporučuje onima koji su već pomalo preterali u toku prethodnih praznika, pa su dobili koji kilogram viška
Svi uživamo u slasnim obrocima...
Sastojci2 lista veće oblande300 + 300 gr. šećera250 g. margarina4 jajeta350 gr. seckanih oraha
Način pripremeUodgovarajućoj posudi sipati 300 g. šećera pa zagrevati na umerenoj...