Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nakupine holesterola oko očiju nastaju kao male izrasline, nalik sitnim žućkastim prištićima, ali mogu narasti i zauvijek ostati na mjestima na kojima su se...
Budite oprezni, ako uzimate ova 2 istovremeno, možete oštetiti bubrege!
Postoje dodaci prehrani koji obećavaju gubitak težine, drugi smanjuju stres ili poboljšavaju poremećaje spavanja. Pored...
Ako osećate da je vaša kuhinja u totalnom haosu, ne očajavajte! Postoje brzi i laki saveti za njeno čišćenje i održavanje.
U nastavku ćemo vam dati 3...
U Srbiji svaki deseti stanovnik ima poremećaj rada štitne žlezde.Izvor: Prva TV/Printscreen
Poremećaji rada štitne žlezde su česti i pogađaju oko 200 miliona ljudi širom sveta. Istraživanja...
Najbolji prirodni lijek za dijabetes tipa 2 je ovdje. Da li je ovo korisno u liječenju visokog kolesterola.Otkrijte kako prirodno sniziti šećer u krvi...
Sadnja bijelog luka za zimu je vrlo uobičajena u našoj zemlji, ali potrebno je znati određena pravila, zahvaljujući kojima možete očekivati bogat urod.
Fotografija: pixabay
Dat...
S vremenom se kanalizacijske cijevi mogu začepiti i spriječiti protok vode.
Posebni proizvodi mogu se nositi s ovim problemom, ali nisu jeftini i puni su...
Čišćenje kuće, naročito kupatila, svima zadaje mnogo muke. Kamenac je postao stalni gost svačijeg doma, ali i njega se možete rešiti uz pomoće nekoliko trikova.
Raspremite sebi...
Provereno!
Svi vole garderobu koja je sveže oprana. Jedan od najlepših osećaja je kada posle tuširanja obučemo čistu garderobu koja miriše. Ipak, u toku zimskih...