Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na Facebook stranici "Dalmatinska generacija" podijelili su fotografiju koja je dirnula tisuće ljudi. Kad pogledate fotografije odmah ćete se prisjetiti svojih voljenih od kojih...
Volksvagen grupa saopštila da će proizvodnja električnog ID.3 i njegovog tehnološkog blizanca Cupre Borna biti obustavljena u prve dvije nedjelje oktobra zbog pada potražnje...
Doktor Petar Borović otkrio je kako kafa utiče na organizam, te na koji način je treba konzumirati.
Jedan od omiljenih jutarnjih rituala jeste ispijanje kafe....
Rešenje ovog problema je postavljanje rolne toalet papira na komandnu tablu gde ona apsorbuje vlagu iz vazduha.
Toalet papir je učinkovit jer brzo upija vlagu,...
Doktor je roditelje poslao u lokalnu dežurnu službu jer dijete nije bilo u hitnom stanju, no oni to očito nisu htjeli prihvatiti
Prava drama odvijala...
Ako prepoznate ove simptome kod sebe, bolje je da se brzo obratite ljekaru. Moguće je da se radi o opasnoj demenciji.
Demencija je neurodegenerativna bolest...
Bitne su sljedeće komponente – zapremina (veličina) bureta, količina kupusa, vode i soli, pretakanje, temperatura prostorije u toku kiseljenja
Već u ovom periodu mnogi primete...
Ova položaj momentalno smanjuje bol u leđima ili ga potpuno otklanja, tvrdi stručnjak, piše Stil.kurir.rs.
Kada vas boli donji dio leđa, najbolje je da legente...