Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Rak jajnika, nazvan i “tihi ubica”, poput mnogih drugih karcinoma dugo ne pokazuje nikakve simptome. Kad se to dogodi, simptomi su vrlo nespecifični i...
Sastojci:
– 1 čaša jogurta– 2 čena belog luka– 1 šargarepa– po pola kašičice đumbira i cimeta
Priprema:
Izrendajte šargarepu, beli luk i đumbir pa sve dodajte...
U jednoj prostoriji zatekla je ogromni starinski kamin i funkcionalno svetlo
Britanska tiktokerka Erin Klaudi zaintrigirala je pratioce serijom snimaka iz svoje kuće, u kojoj je naišla...
SampitaKora:6 zumanca3 kasike secera5 kasika mleka3 kasike ulja5 kasika brasnaPola praska za pecivoZumanca sa secerom penasto umutiti sa praskom za pecivo pa dodavati ostale...
Poznati bh. meteorolog Nedim Sladić upozorio je javnost na neuobičajeno svježe vrijeme koje nas očekuje krajem jula, dodajući da će zbog svježeg zraka mnogi...
Ovaj prometni policajac je rutinski patrolirao gradom kada je primijetio kako jedan terenac prolazi kroz crveno. Odmah je zaustavio ženu kako bi provjerio što...
Marko Čubrilo, meteorolog amater čije prognoze prati cijeli region, objavio je najnoviju prognozu i kada možemo očekivati snijeg.
"Do ponedjeljka navečer nad većim dijelom regije...
Na Facebook stranici "Dalmatinska generacija" podijelili su fotografiju koja je dirnula tisuće ljudi. Kad pogledate fotografije odmah ćete se prisjetiti svojih voljenih od kojih...